田园小说

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没时间锻炼怎么办（第1页）

没时间锻炼怎么办

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生活节奏如急速的鼓点般快，不少人常苦于挤不出时间进行运动。

其实，只要你有心，有许多不用花时间的健身之法，只要持之以恒，益处多多。

利片收拾床铺的机会，尽量拉仲背、腰、腿部肌肉韧带。

弯腰时，要努力使背部保持水平，挺直脊柱。

蹲下时，两个脚后跟不要离地，这对防治腰背痛有好处。

梳头时，尽量将胳膊肘向上拉。

洗脸最好用冷水。

应把脸浸到水中，然后反复用手摩擦整个面部。

用冷水浸润眼睛，能使眼睛感到舒服。

上下楼少乘电梯，爬楼时挺直腰板，踮起前脚掌，以增强腿部肌肉。

上下班尽可能步行。

路远乘车时最好站着，并不断调整身体平衡来进行锻炼。

站立的姿势要挺胸、收腹，努力使两个肩膀收拢。

头顶向上，意想要顶到车厢顶棚，这样可增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎。

以上运动其实并不用花费什么额外时间，但同样能收到良好的运动效果。

只要你细心一点，你将会拥有更多不占用空闲时间的运动机会。

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